Thiết bị 01–08 — trực tuyến
Âm thanh cho giấc ngủ, tạo ngay tại chỗ.
Tám thiết bị, tổng hợp trực tiếp trong trình duyệt. Không tệp, không tài khoản. Mỗi cái được ghi chép theo cách của phòng thí nghiệm.
How the lab works
Generated, not streamed
Every sound here is synthesized in your browser with the Web Audio API. There are no audio files, so there are no loop seams, no buffering, and nothing to pay for.
Labeled claims
Each entry sorts what we say into mechanism, evidence, or tradition — and never dresses one up as another. Sample sizes stated, lore reported as lore.
Sound, then voice
Sound settles the room; it can't answer a busy mind. For the words half of a wind-down we point to the AYA Method — a short daily audio in your own future voice.
Lab notes
All notes →- Thư giãn cơ tiến triển trước âm thanh Bản-Thân-Mơ-Ước Thư giãn cơ tiến triển là bước chuẩn bị cơ thể 6 phút để lắng nghe âm thanh Bản-Thân-Mơ-Ước bình tĩnh hơn, kèm thời lượng, âm lượng và ghi chú thực hành.
- Tiếng ồn trắng hàng xóm ồn ào: Nghe âm thanh Bản-Thân-Mơ-Ước Dùng tiếng ồn trắng để che hàng xóm ồn ào mà không vùi lấp âm thanh Bản-Thân-Mơ-Ước, với âm lượng an toàn, vị trí loa và thiết lập 10 phút.
- Vệ sinh giấc ngủ: checklist trước audio Bản-Thân-Mơ-Ước Dùng checklist vệ sinh giấc ngủ này để hạ ánh sáng, âm thanh, nhiệt độ và giảm vướng víu thiết bị trước audio Bản-Thân-Mơ-Ước, trong khoảng 20 phút.
- Sóng gamma khi ngủ: có nên phát dưới âm thanh Bản-Thân-Mơ-Ước? Nhạc sóng gamma khi ngủ có thể không phải nền tốt nhất cho âm thanh Bản-Thân-Mơ-Ước. Hiểu gamma làm gì, bằng chứng nói gì và cách đặt âm lượng an toàn.